脂性の肌荒れに悩む!

30代主婦です。
若いころから脂性で、ニキビに悩まされてきました。http://svepm2019.org/

学生の頃は、顔中にニキビができてしまい、化粧水や洗顔方法をいろいろ試してきました。

年齢を重ねるにつれ、ニキビはだいぶ減ってきたのですが、今でも、スナック菓子を食べすぎたり、不摂生をしてしまうと、翌朝顔にニキビ(吹き出物)ができていることが、よくあります。
また、脂性なので、朝起きた時、顔はべたついているし、日中も化粧が落ちやすくて困っています。

夏場はとくに最悪で、2時間ほどで、油が浮いてきて、すぐに化粧がよれたり、取れたりしてしまうのです。
そのたびに、油とり紙で、化粧直しをするのですが、やはりあまりうまくいかず悩んでいます。

化粧持ちがするように、化粧をキープできるスプレーをかったこともありますが、ほとんど効果を感じることができませんでした。
今、サービス業の受付をしており、身なりにはすごく気を使っています。

頻繁に化粧直しをすることは、なかなか難しいので、脂性を改善する化粧品を日々探しているところです。

スッキリタイプの化粧水を使っていると、部分的に乾燥したりもして、なかなか難しいのが現状です。

顔の部分で、使い分けをするなど、努力していきたいと思っています。

ニキビを作らない肌作り!気を付けるべき3つのポイント

ニキビが出来るとそれだけで憂鬱になりますよね。

「明日はせっかくのデートなのにニキビができてしまった…」

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

私も以前は繰り返しできるニキビにとても悩んでいました。

ですが、現在は全くニキビのない状態を1年以上キープしています。

アスハダの効果

今回は、ニキビを作らない肌を作るために大切なことを3つご紹介します。

1.睡眠をしっかりとる

”美肌は夜作られる”とよく言いますよね。

睡眠中には、美肌を作るためのホルモンが分泌されています。

6~8時間は睡眠を取るようにしましょう。

寝る1時間前はスマホ、テレビなどの光を見ないことも大切です。

2.洗顔はたっぷりの泡で優しく洗う

顔を洗う時、ゴシゴシと洗っていませんか?

肌はとてもデリケートです。専用のネットを使い、ぬるま湯でたっぷりの泡をたて、顔を優しく包み込むように洗いましょう。

3.しっかり保湿をする

乾燥はニキビの大敵です。保湿がしっかりできていないと、「インナードライ」といった肌の内側が乾燥している状態になり、過剰に皮脂が分泌されニキビができる原因になってしまいます。

お風呂上りには、化粧水と乳液でたっぷりと保湿をしましょう。

今回はニキビを作らない肌を作るための3つのポイントをご紹介しました。

綺麗な肌で楽しい生活を送りましょう!

年齢とともに吹き出物の治りが悪くなる

年齢を重ねるごとに、夏に浴びた紫外線からの肌の悲鳴なのでしょうか、
秋口に定期的に大きな吹き出物が出てくるようになってきています。

http://www.albambank.com/

しかも今までも確かに、体調などで、吹き出物が出たりということはあったとはいえ、
最近のその秋口に出てくる吹き出物は、かなり大きくなってしまう特徴があり、何をやっても全く治ってくれないという厄介者。

夏にはあまり日焼けをしたり、紫外線を浴びないように気を付けてはいるものの、
毎年、季節の変わり目には同じような状況が起こってしまっています。

汗をかいたらすぐに拭くなど気を付けいていも、繰り返してしまう上に、
治りが悪いので、今度は、ニキビ跡としてかなり色素沈着してしまっていて、悪循環です。
一番いやだったのが、よく合う友達が気づいているのに、その吹き出物を見ないようにしてくれていたものの、
しばらくぶりにあった時にもまだ治っていなかったことがあって、
思わずその友達にも、
その吹き出物長いよね?しかも悪化してない?と、心配されてしまったこと。
心配はありがたいのですが、前から気づいてたんだなということと、やっぱ悪化してるんだなということを痛感した瞬間。

かなり目立っているんだなとショックでした。
気にし過ぎは一層よくないというので気にしないでいるのですが、毎回、季節の変わり目に
はぁーとため息をついています。

体質改善がものすごく望まれます

お肌のゴワゴワが気になって仕方がない何の因果かいま左の肘が真っ白すぎて腕まくりができない気がします。モイスポイントの効果

半年以上かけて悩んでいる右足のかゆみに続いて左腕のカサカサをどうにかしたいと考えています。白いのが広がっているのを見るときっと乾燥からくるものなのかなと思うのですが、環境からいったら右のほうがすれまくっているから悪いのに健康なのはどうしてなんでしょうか。細かく保湿クリームを塗って少しは改善されましたが一時しのぎだと思うのでこちらにも薬を活用してみようかなと考えています。

こんな小さなことで薬に頼るようになるとは自分もよく年を取ったなと感じています。すれて放置していたらかさぶたができてて丈夫になうかと考えていましたが、実際はよりひどくなった気がします。症状が出たら早めの対策がかなめなのかもしれません。

そもそも、体に不調がこないように体の内側のわからない不調からなくしていきたいので体の変調には機微に反応したいと思います。ヨーグルトパックって効くんでしょうか、スーパー銭湯に入って泥パックでも行ってみたいな、駅の近くで便利そうなのでと考えてるこの頃です。とにかく保湿、そして根本からの体質改善をしていきたいです。

繰り返すニキビに悩み中

私は中学生の頃からずっと繰り返すニキビに悩まされています。中学生の頃は思春期だし仕方ないかと思っていたのですが、20歳になっても繰り返すニキビはなかなか治らずいろいろニキビに効くと言われている化粧品も試しては見るのですが結構逆効果なものもあったりしてなかなか改善されないです。

巣顔美人の口コミ&評価!薬局などでは購入できるか?最安値通販や使用した効果もご紹介!

そんななか完全には治りはしないですがネットで無料の肌診断をしたりしてから自分にあったニキビ用化粧品を使うと少しはましになったかなと思えるようになりました。また1番効果があったなと思うのはニキビ用のクリームです。

正直、ニキビができなくなるということはないのですが私の場合すごくニキビの治りが早くなりました。

今までは治りそうになってはまた同じ部分にニキビができてしまうという感じでニキビの無限ループで、途中で潰したりするとニキビ跡になってしまったりしたのですが最近はニキビクリームのおかげでできたらすぐ治せているのでニキビ跡に悩まされることは減りました。

ニキビクリームはいろいろタイプがありますがこれもネットで調べるとタイプ別でおすすめのクリームが出てくるので自分に合ったクリームがどんなのか調べてから買うのがいいと思います。まだまだニキビは肌悩みとして残っていますがこれからもニキビの悩みが少しでも減るようにこれからも研究していけたらなと思います。

効果のあったダイエット法

私がやってみて効果があったダイエットを紹介します。
一つは失恋ダイエットです。私は失恋するとショックで必ず痩せます。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

それだけ悪い男に騙されてきたとも言えますが、失恋のショックで何も喉を通らない日が何日も続くと、確実に痩せてきます。身体に悪いですが、たくさん恋愛をして、少し悪い男に騙されるほうが、恋愛経験も積みながら痩せられるのです。やはり消費カロリーより摂取カロリーを少なくすれば痩せます。

二つ目は、炭水化物抜きダイエットです。カボーローディングと呼んでいますが、お米やパン、パスタ麺など、主食を食べないダイエット法です。野菜や肉、魚などは食べてもいいので、無理なく続けることができるダイエットでした。ただし、食費は結構かかってしまいます。それだけがデメリットです。
三つ目は、食前やお腹がすいたら水分をたくさん摂取する

ダイエットです。水分はむくむと思われているところがありますが、腸内環境を整えたりデトックス効果があったりメリットもたくさんあります。最近では水分の過剰摂取や飲み過ぎはよくないことも指摘されています。ただ、人間は普通に生活していても水分を欲します。日常より少し意識的に水分を摂取するだけで、お腹が満たされ、余計な間食をすることがなくなりました。おすすめです。

年齢を重ねるごとに気になるクマ、シワ、たるみ、毛穴

年齢を重ねるごとに増えてきたのが、ほうれい線のシワ、目元のシワやクマ、頬あたりの毛穴の開き、たるみです。ほうれい線のシワを少しでも薄くするために、顔の体操をしたり、目元のシワも薄くするのに、ホットアイマスクをつけるなどして対処しています。http://www.boedo-tango.com/
今は、専用のパーツ別の化粧品で対処することはほとんどしていません。すごくシンプルですが、お肌のケアに使っているのは、化粧水と乳液のみです。あとは、カラダの中から綺麗にすることが大切だと思っているので、食生活に気をつけたり、早寝早起きなど生活習慣を正しくするのに気を使っています。

カラダの中からの美容と言えば、コラーゲンの配合されている美容食品もオススメです。それを飲むと翌日のお肌の調子が、かなり良いので、日常生活に取り入れています。

ちなみに、クレンジングは使っておらず、石けんで落とせるメイク道具を使っていて、なるべく、お肌に負担のかからないアイテムを取り入れています。シワには、顔の体操が役立っていて、シワに効果があるだけでなく、顔全体が、引き締まるのでオススメです。

顔の体操のやり方は、口を閉じたまま、口の中からくちびるの周りをなぞるかのように舌を回転させます。やりはじめた頃は、何回もするのが、しんどかったですが、今では、もう慣れてしまい、何回もやっています。今の時期でしたら、外出先でもマスクをつけていることが多いので、外出先で時間があるときに、いつでもできるのが良いと思います。

私が今までで一番いやだったのはお肌にニキビが出来たことです。

私は学生の頃一番酷いニキビが出来てしまってずっと治りませんでした。http://www.genevievesimms.com/

それは思春期だという事もありますがやっぱり色々と考えてどうしてもどうにもならないストレスというか、家の中がぐちゃぐちゃでどうしようもなかったというのがあげられます。

私は普段あまり色々なことに対してこれをやってみようという気持ちはあまりないタイプなのですが、今回ばかりは人に顔を見られるという事からこのにきびを何とかしたいと思って色々なことを勉強しようと思いニキビについて勉強する時間を設けました。

そして一番良いのはやっぱりニキビになる大本を取り除かなければ根本は治らないという事がわかりました。

最終的に私自身が考えたことはプロアクティブを使って治すという事なのですが高校生の私には若干お金が高くて買えず、親に頼ってなおしたいから勝手というおねだりをして買ってもらいました。

最終的に毎日プロアクティブのおかげで良くなったのですが、やっぱり根本的なストレスを解消する方が早かったのかなという事を実感しました。

なのでストレスはお肌の大敵だという事をものすごく実感したのを覚えています。皆さんもストレスを抱え込まないようにしてくださいね。とても大変だと思いますが。

年齢とともに感じる自己治癒力の遅さ・・・

ブリーチをしても、縮毛矯正をしても、カラーリングをしても、少し経てばちょっと痛んだ髪ぐらいまで修復する!

それが私の髪の強みでした。

ノ・アルフレ

元々髪質が固く、太い髪だったため、若いころはほんとにいろんな色に染めたり縮毛矯正も安い店でやったりと好き放題しておりました。

しかし、30歳を過ぎたころから何かがおかしい・・・。

カラーをするだけで髪がすごく痛み、絡まるようになったのです。

若いころに比べて割といいシャンプーやコンディショナーを使っても、髪が伸びて根元の黒が目立ってきてもう一度染めなきゃというときまでに髪のコンディションが戻らなくなってしまいました。

さらに、白髪も一本もなかったのに最近では頭のてっぺんあたりにちらほらと。

よく年を取ると髪に腰がなくなってしまうとは言いますが、このことだったのかなと現在痛感しております。

元から人より髪が太かったので、少しぐらい細くなってくれたほうが嬉しいと思っていたあの頃の自分に説教をしたいです。

今では自分でカラーをするのも怖く、絶対に美容室で行っています。

それでもくせ毛があるため縮毛矯正はやめられず・・・

今後もっと年をとったらさらに問題が出てくるのかと思うと恐怖でいっぱいの毎日でした。

ダイエットは数字が大事です

ダイエットをする時には、まず目標が大事になります。そこから始まるといえるでしょう。

ダイエットは、まず期間と目標体重を決定することから始まるといってもよいでしょう。効果はどう?グラマラスパッツとグラマラナイトスリムを使用した私の口コミ!

それらを明確にすることによって、モチベーションを高めることができるようになります。また、そうすることによって、どのようなダイエット方法にするべきか、ということを決めることができるようになります。

まず、色々と知っておく必要性があることがありますが、その一つとして1kg痩せるためには約7200kcalの消費が必須ということです。この数字をよく理解して、意識してスケジュールを組んでみるようにしましょう。食事制限や運動によって、まずはその7200カロリーというのを目指してみることにしましょう。

ここまですればそのカロリーを消費する、とか削ることができるとかそうしたことを考えるようにしましょう。こうすることによって、しっかりとしたダイエットをしていくことができるようになります。目標が決まったら、1日あたりのカロリー摂取を徐々に見直すようにしましょう。そうすることによって、少しでも成功させることができるようになります。それこそがポイントになります。

ちょこっと食べすぎたときのちょこっと運動♪

 寒くなってくると食欲も増しますよね。最近はイベントごとにかわいらしいパッケージのお菓子が街に並び、誘惑に抗うのが難しいです。ついつい買ってきてはちょこっとずつ食べてしまう……なんてこと、ありませんか?

 ちょこっと食べてしまったら、ちょこっと運動すればいいんです!

 ちょこっと食べをしてしまったその日に、気軽にちょこっとずつ始められる筋トレ、ストレッチを紹介します。

http://corkswinecobluffton.com/

1.足パカ

 仰向けに寝転がって足を天井に向かって上げて、そのままゆっくり足をパカっと開いて閉じて、を繰り返す運動です。内腿痩せの効果があり、また骨盤を正しい位置に戻してくれる効果があるんだとか。

2.ヒップリフト

 仰向けに寝転がって膝を立てます。そのままぐっとお尻を持ち上げて、持ち上げたまま3秒キープ。3秒経ったらゆっくりおろします。これを繰り返します。お尻をきゅっと締めながら持ち上げることがコツです。きゅっとお尻が上がるとジーンズをはくのが楽しくなりますよ。足も長く見えるようになって、一石二鳥です。

3.スクワット

 これのやり方は説明不要ですね。太腿の筋肉は大きいので、ここを鍛えると効率よく体重を落とせます。寝転がる必要がないので、時間のあるときに場所を選ばずにすぐにできる筋トレです。寒いときにやると体を温めることができるので、冷え症さんにもおすすめ。

4.肩回し

 肘を開いて、両手を左右それぞれの肩に乗せます。そのまま肘を前に回したり後ろに回したりすると、肩や背中の筋肉がほぐれます。デスクワークの方に特におすすめのストレッチです。私はこのストレッチが大好きで、朝晩必ずやります。気持ちいいですよ。

 こんな感じでちょこっとずつ運動すれば、ちょこっと食べすぎてしまっても許されるはず……! せっかく食べ物がおいしい季節ですから、食事も楽しみながら、自分にできるダイエットを続けていきたいですね。

ロングヘアにしたい!けど…

こんにちは~

http://www.sondeglane.com/

突然なのですが、私には永遠の悩みがあります…。

それは…「髪が綺麗にまとまらないこと」です。

うねっちゃったり、はねちゃったり、なんだか静電気みたいなホワホワした毛が出ちゃったり…。

朝アイロンで綺麗に整えて巻いたつもりでも、湿気だとか動いたりしてるうちに取れちゃうんですよね。

くせっ毛つらい…。

サラサラヘアーに憧れて縮毛矯正をしていたこともありました。でもこれもまた一長一短なんです。掛けすぎるとストーンってなっちゃうし。

うまいこと良い感じにサラサラになっても、何度も繰り返していたらそのうち髪が痛んでしまいます。

実際私も縮毛矯正を何度か繰り返した頃は髪質が固くなってしまっていました。

そして髪質が固くなると今度はパサついてくるんですよね…髪の悩みのスパイラル…。

街を歩いているとき、道行く綺麗な髪の女性がふと視界に入ると羨ましくて目で追っちゃいます!

あの綺麗さは果たして生まれつきなのか、それともあらゆる努力の結果なのか、気になるところです。

努力の結果ならどんな努力をしているのか教えてほしい!

私も色々シャンプー変えたりオイル使ったりはしているんですけどね~劇的な解決には至らないままです…。

あーあ、柔らかでウル艶なサラサラヘアになりたい!

ずっと悩んでいた繰り返しニキビからの脱却劇

「思春期のシンボル」だなんて言われるニキビ。

なった方はそれどころじゃない!

モイスポイント

思春期から大学進学後も悩まされた顎の繰り返しニキビ。

ニキビに効くと謳っている洗顔料を試し、お風呂上がりのスキンケアもニキビ予防のものを選ぶ。

それでも消えてくれないニキビたち。

消えてきたと思ったら、新しいニキビが頼んでもいないのに顔を出してくる。

調べては試し、調べては試しの繰り返し。

消えては現れ、消えては現れの繰り返し。

そんな繰り返しニキビに悩まされていた私が、遂にそのニキビから数年掛かってやっと脱却できた!

今回は、試してみて一番目に見えて効果が出たニキビ撃退法を紹介します!

私が一番効果が出たものは、薬やスキンケア方法……ではなく、食生活の改善。

朝食や小腹が空いた時に「ヨーグルト」を食べるようにしたんです。

繰り返しニキビの中でも、特に顎ニキビが酷かった私。

顎ニキビは、胃腸が悪い証拠だと常々母に言われていたのを思い出し、「それなら、お腹にいいものを食べよう!」と考えたのがきっかけ。

腸内フローラを整えてくれる乳酸菌。

それを簡単に摂取できるヨーグルト。

プレーンヨーグルトは苦手だったけど、

バナナと一緒に食べたり、

蜂蜜をたっぷりかけたり(純はちみつがおすすめ)、

自分が美味しく食べれるようにアレンジしながら出来るだけ毎日食べる。

気分転換に、果物入りの甘いヨーグルトを買って食べることも。

1ヶ月経たないうちに、お通じは良くなるし、ニキビは減ってくる!

短い期間で結果が出るから、モチベーションも上がって楽しく美味しくニキビ予防ができたのは凄く良かったです!

今でも、ヨーグルトは食べるし、料理のアレンジにも使えるから、ヨーグルトの気分じゃない!って言う時も使えるのがいいところ。

キムチやぬか漬けも乳酸菌豊富な食べ物だから、いつもの食卓に加えてもよし。

高いスキンケア用品を買わなくたって、安いヨーグルトでニキビは撃退できる!

ニキビに悩んでいる人は是非やってみて下さいね!

ここまで読んでくれてありがとうございました!

肌は鍛えてこそ輝く!!

10代の頃より長年少しの刺激で赤み、湿疹のできる敏感肌に悩まされていました。モイスポイントの効果を暴露!

そんな私は敏感肌用と言われる類のスキンケア商品は何十種類と試しました。更にエステにも通い、エステサロン仕様のスキンケア商品も使っていました。そこで初めて少し肌に変化が見られ、それが嬉しくてもっともっとと言う思いで更にホームケアに力を入れ、エステに通う頻度も上げました。

その結果、お手入れを続けている間は良い状態のお肌で過ごせ、気持ちも前向きにいられました。長年の悩みからも解放されたと思っていました。ところが、25歳を過ぎた頃からその異変は現れはじめました。

今まで問題なく使えていたものに対しても刺激を感じるようになり、自分の髪が少し当たっただけでも痒み、赤みが出るようになりました。何事かと思い、お肌の状態を見てもらうとスキンケアのし過ぎによって肌の角質層が極端に薄くなり、本来なら肌表面には出るはずのない核と呼ばれる部分が露呈してしまっているとのことでした。

これはいけないと思い、可能な限りベースメイクも最小限に抑え、ダブル洗顔もやめこれまで力を入れてきたスキンケアもプロペトのみにしました。やはり長年甘やかせてきた肌には副作用が大きく、しばらくは観るも無残な状態でしたが、2年を過ぎた頃には市販の商品が使えるまでの肌になりました。

食べて痩せるタンパク質ダイエット

誰だってただ痩せるだけではなくできるならきれいに痩せたいと思っているはずです。

きれいに痩せるというのは骨と皮だけのような体ではなく、キリっと引き締まった体を作ることです。それはある程度筋肉がなければ実現できない体です。

そこで「痩せる=食べない」ではなく、「痩せる=筋肉を作る」という発想に置き換えて考えてみてください。筋肉をつければ自然に脂肪は燃焼されます。勝手に燃焼してくれる体にするために筋肉をつけてください。そのためにはタンパク質をしっかりとる必要があります。タンパク質は主に肉・卵・大豆製品などに含まれています。これらの食品を積極的に取り入れましょう。そしてただ取り入れるだけでなく、取り入れるかわりに別の食品を少し控えてみましょう。

別の食品とは炭水化物です。炭水化物は糖質を含むもので、主にご飯やパンがこれにあたります。

炭水化物とタンパク質を入れ替えて痩せやすい体を手に入れましょう。ただし、炭水化物は少し控える程度にしましょう。なぜなら完全に糖質である炭水化物を除去してしまうと脳に栄養が行かなくなり、スカスカの脳みそになってしまいます。ドクターXの大門先生が手術のあとシロップを摂取するように、糖質だって大切な栄養素です。少しだけ控えるというふうにしてください。

例えばお菓子をクッキーからドライフルーツに変えたり、夕ご飯の白米の量を半分にするなどです。これだけでも効果は出てきますよ。ぜひ試してみてください。

食べてもやせる!リバウンドなし!痩せる体づくり

ダイエットと言えば食事制限や激しい運動、そういったイメージを持っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。今日からダイエットを始めよう!と思ったって、考えるだけで気が滅入ってしまってやる気が起こらない、そんな人も少なくないはずです。

ダイエット食品を購入しても何か物足りない感じがしてついつい食べ過ぎてしまう、しまいには以前より太っていた!なんて悲しいあるあるですよね。我慢を伴うダイエットは続きません。やる気が切れた地点からリバウンドが始まります。

私たちの体は普段生活しているだけでもかなりのカロリーを消費しています。基礎代謝と呼ばれるエネルギーです。基礎代謝を上げるということは、普段生活しているだけで消費できるエネルギー量を増やすことができます。具体的な方法としては、まず朝一番に白湯を飲むことです。

白湯を飲むことで内臓が温まり活発になるため、基礎代謝を上げることができるのです!そしてもう一つは筋トレです!

筋トレと言っても全身の筋肉を鍛えていくのはきついと感じる人が多いでしょうし、続かないと思います。そこで私がおすすめするのは内ももを鍛えるトレーニングです。足は歩くときなど日常的な動作で非常によく使う部位ですが、内ももの筋肉が足りている人はあまり多くない印象です。

内ももを鍛えるだけで普段のウォーキングで消費できるカロリー量がぐっと増えます。憧れの美脚も手に入りますし、ぜひこの二つを試してみてはいかがでしょうか。

無理なく続けられるダイエット方法

痩せたいな~と思いながらも「何をしたら良いのかわからない」「何から始めたら良いのかわからない」そんな人が多いと思います。
中にはとりあえず食べなきゃいいでしょ!と過度な食事制限をされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食事制限はもちろん大切ですが、いきなり食べなくなると栄養バランスが崩れて体調が悪くなったり、リバウンドをしてしまう可能性が高いです。

わたしは食べることが大好きなのですが、食べないダイエットをするともう一生食べることができないのではないかと思い、絶対に避けたい方法です。

そんなわたしが唯一続けられているのがyoutubeを見て筋トレをすることです。

最近は筋トレやストレッチの動画を載せている方も増えてきているので自分に合う動画を見つけることができます。

気になる部位を集中的に鍛えられたり、流行の音楽に合わせて運動ができたり、本当にいろいろな動画があるので飽きることなく楽しくダイエットができます。
なかでもオススメなのは動画内で一緒に筋トレをしてくれる方たち。

1セット30秒などであれば30秒間はかって一緒にしてくれるので、苦しくても頑張れるんです!
初心者向けの軽いものからストイックな筋トレまでまさに数多くの動画があります。

わたしは毎日30分~1時間ほど、動画を見ながら筋トレをしています。
ダイエットということもあり、間食は控えるようになりましたが、チョコレートなんかは1粒くらい食べてしまいます。
それでも徐々に痩せてきています!
要は消費カロリー>摂取カロリーになっていれば痩せていくことができるわけです。

何から始めたらいいのかわからないと悩んでいる人は簡単なストレッチの動画から始めてみるのをおすすめします!
自分のお気に入りの動画が見つかり、楽しく痩せられますように…!

【自宅で簡単ダイエット】おすすめの室内でできる有酸素運動3選

スリムなボディを手に入れるためダイエットに励む女性は少なくありません。

しかしジム通いが面倒だったり、トレーニングメニューがハードだったり、運動効果がなかなか得られなかったりで、続かない人も多いものです。

ダイエットは辛いものと思い込むと、よりハードなメニューに挑戦しがちですが、継続できなければ意味がありません。

「継続は力なり」です。

自宅でできる簡単ダイエットなら継続でき、高いダイエット効果を実感できます。

これまでダイエットが大変でつらくて長続きしなかったという人はちょっとだけ考え方を変えてみてはいかがでしょうか。

大事なのはがむしゃらにジョギングしたりスクワットしたりハードなエクササイズに挑戦することではなく、効果的な有酸素運動を継続して行うことです。

簡単ダイエットで今度こそ夢に見たステキなボディを実現しましょう。

「無酸素運動」とは、短距離走や重量上げのように、瞬間的に大きな力を必要とする運動です。その場合、エネルギーとして消費されるのは、筋肉に貯められた糖質であるグリコーゲンなどです。

「有酸素運動」は、継続的に筋肉に力がかかり続ける運動のことです。ウォーキングやエアロビクスなどがこれにあたります。有酸素運動に必要なエネルギーは体内に蓄積された体脂肪です。

運動をする時、エネルギーとなるのは糖質と脂肪。有酸素運動は脂肪をより多く消費するため、ダイエットに効果があるといわれています。